Intrigués par cette marche avec bâtons? Un peu étrange, pensez-vous, de marcher avec des bâtons en ville et à la plage ? On dirait du ski de fond… sans skis! Bien vu, c’est ça la marche nordique!

On l’appelle ainsi parce qu’elle est née dans les pays scandinaves, en Finlande en 1997 précisément, où les skieurs nordiques professionnels (ski de fond chez nous) ont un jour décidé de garder leurs bâtons pour s’entraîner l’été, sans leurs skis! Bien que son nom nous laisse croire que c’est un sport d’hiver, elle est née comme sport d’été et se pratique maintenant toute l’année. Ils sont des millions en Europe et quelques milliers au Canada à marcher avec des bâtons pour le bien-être et la santé. Des pionniers l’ont fait connaître à Québec et Montréal au milieu des années 2000. La marche Nordique procure de nombreux bénéfices sur la santé, physique et mentale.

L’ajout des bâtons favorise:

• Meilleure posture
• Moins de poids sur les membres inférieurs (non négligeables pour les gens souffrant de maux de genoux, hanches ou pieds)
• Augmentation de la dépense calorique 400 (vs 280 pour une marche régulière)
• Meilleur apport d’oxygène
• Sensation de détente aux épaules et à la nuque
• Travail des abdominaux… sans même s’en rendre compte!!
• Hausse de la bonne humeur

Jusqu’à 90 % de nos muscles sont mis au travail lors d’une marche nordique (comparativement à 40%- 50% pour la marche régulière et le jogging). Vous avez donc un entrainement complet tout en pratiquant un exercice aussi simple et accessible que la marche!